2024-06-18 14:00:50
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beat365【举世网综合报道】众所周知，运动有助于减肥 。只控制饮食是不可减肥的，还要消耗卡路里热量 。法国时尚杂志《嘉人》盘点有效燃烧卡路里的运动项目，跑步、骑自行车beat365、游泳、伸展体操以及温和拳击等运动均榜上有名 。
每个明星都有自己偏爱的体育运动 。杰西·卡贝喜爱柔韧训练，杰西卡·阿尔芭则热衷于体育类电玩，凯特·哈德森热爱冲浪，萨卡常去健身房，丽娅·米雪儿和卡莉·克劳斯每日慢跑beat365 。运动瘦身的形式多种多样，你应该选择最适合自己的 。
一直以来，跑步，这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人 。在法国，有逾800万人跑步beat365 。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋，剩下的就看你要不要行动了 。如果以10公里/时跑步，平均每小时可消耗500卡路里 。要注意的是，跑步时要坚持松开状态 。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益 。
这是两项缓慢燃烧脂肪的运动 。骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”，建议每周锤炼两到三次，每次45到60分钟 。无论是在家里照旧在户外，骑自行车很少引起肌肉或肌腱的损伤，同时另有助于心血管系统的运行 。凭据个人体质差别，骑自行车每小时可消耗300到500卡路里 。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪种泳姿都不错!每小时消耗200到600大卡热量，运动枢纽、松开自我、锤炼肌肉，没有什么比游泳更能塑造身形的运动了 。
在健身房健身能够燃烧卡路里、结实肌肉、增强柔韧性，听着音乐就甩掉了脂肪，也是一个瘦身的理想选择 。别的，还可以试试低攻击有氧舞蹈 。而Vronique &Davina健身操(一经在法国电视台播放的一档健身节目)相对越发明代 。融汇了健身与健美操的低攻击有氧舞蹈，行动柔和，是很好的训练方法 。平均每30分钟练习可消耗350卡路里 。虽然，不要忘记在健身房训练腿部和臀部 。一般来说一个小时的舞蹈练习可以燃烧400到500大卡 �Ａ碛惺裁茨芩茉觳⑻嵘愕纳硇文�？那就是健身拳击 。不需要特殊的拳击手套，但要有充分的体力，这是一项为想自我发泄的人准备的运动 。健身拳击调动全身各个部位，45分钟的紧张训练可消耗350至400卡路里 。(甄权铨)
