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　　beat3651、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锤炼。即在运动历程中，人体吸入的氧气与需求相等，抵达生理上的平衡状态。

　　2、简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的水平（最大心率值的60%至80%）。

　　3、是不是“有氧运动”，权衡的标准是心率。心率坚持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供应心肌足够的氧气
；因此，它的特点是强度低beat365、有节奏、连续时间较长。要求每次锤炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锤炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功效，预防骨质疏松，调理心理和精神状态，是健身的主要运动方法beat365。所以说，如果体重超标，要想通过运动来抵达减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑beat365、骑自行车。