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　　beat365生命在于运动
，只有坚持纪律的运动
，才可以抵达一定的锤炼效果。运动一般会分成有氧运动与无氧运动
，在日常生活中有许多人会将这两类运动混为一谈。那么
，你知道

　　有氧运动也叫做有氧代谢运动
，一般指的是人体在氧气充分供应的条件下做一种体育锤炼。有氧运动的利益是：可以提升氧气的摄取量
，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、连续时间较长。要求每次锤炼的时间不少于一小时
，每周坚持三到五次。通过这种锤炼
，氧气能充分酵解体内的糖分
，还可消耗体内脂肪
，增强和改善心肺功效
，预防骨质疏松
，调理心理和精神状态
，是健身的主要运动方法。

　　常见的有氧运动项目有：跑步、瑜伽、步行、跳绳、太极拳、健身舞beat365、溜冰、游泳、自行车、韵律体操等。

　　无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢历程分类衍生而来的
，无氧运动的看法也都是凭据无氧代谢供能系统为主演变而来
，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但平时做的无氧运动一般为肌肉在“缺氧”的状态下进行的一种高速剧烈运动。无氧运动大部分为负荷强度高、瞬间性强的运动
，因此这类运动比较禁止易连续太长时的间
，并且疲劳消除的时间也慢。

　　常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、俯卧撑、深蹲、平板支撑等。

　　有氧运动和无氧运动包括哪些

？以上就是关于这个问题的详细介绍
，希望能有所资助。其实不管是有氧运动另有无氧运动beat365
，只要长时间坚持不懈的努力
，就可以抵达比较理想的锤炼效果
，切记不可以三天捕鱼两天晒网。

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